Kelelahan – #tanggu hari ke 2

#tanggu, Daily

Jumat 8 Januari 2016 hari pertama saya berkomitmen melaksanakan #tanggu (Tantangan Tiga Minggu) untuk:

  1. Tidak Merokok selama 3 Minggu!
  2. Melakukan 2×7 Minutes Workout! 
  3. Ngeblog! 

Berikut adalah dokumentasi untuk hari pertama (Jumat) tantangan tidak merokok berhasil dengan lancar tanpa kesulitan. Untuk tantangan 2×7 minutes workout tidak terlaksana, karena latihan pertama saya ganti dengan jogging keliling Monumen BajrasandhiSaya ‘paksakan’ jogging 5 putaran, dengan sedikit rasa nyeri di lutut kiri. Padahal sudah melakukan pemanasan ringan sebelum jogging, namun di putaran kedua lutut kiri agak sedikit nyeri. Mungkin karena tumben. Setelah digerak-gerakan memutar rasa nyeri itu perlahan menghilang. Dan tembus 5 putaran dengan hasil keringat yang membasahi seluruh tubuh. Tumben saya berkeringat seperti ini, sejak berhenti main futsal bersama kawan-kawan Bali BloggerPulang ke rumah sampai di rumah jam 8 malam, kebetulan  Galang belum tidur jadi sempet menemani Galang main sebentar. Selesai mandi dan makan saya rebahan, tak terasa langsung bablas ketiduran sampai pagi. Ternyata rasa lelah akibat tumben jogging membuat badan lemas dan tidur lebih lelap.

Keringatan #tanggu 1

Sehabis jogging 5 putaran di lapangan Renon

Sabtu 9 Januari 2016. Bangun pukul 6 pagi. Bermain sebentar dengan Galang lalu mengajak Galang dan Nyonyah ke Lapangan Umum Desa Beraban untuk melanjutkan misi #tanggu hari kedua. Jogging 2 putaran dilanjut dengan 1 set 7 Minutes workout (7MW). Lumayan banget untuk pemula, berasa banget seluruh tubuh bergerak. Namun untuk set pushup with rotation diganti dengan pushup biasa karena saya belum kuat. Gerakan side plank juga kayaknya belum sesuasi instruksi di aplikasi. Ternyata susah, walau kelihatannya gampang. Hehehe…

Sore harinya, sekitar pukul 17.30 saya melakukan set kedua 7MW. Cukup di kamar saja. Masih beradaptasi dengan segala gerakan dasarnya. Jika mengikuti seluruh instruksi dengan disiplin saya rasa cukup untuk melatih seluruh otot tubuh. Dengan ngos-ngosan dan cukup berkeringat saya menyelesaikan set kedua. Target #tanggu hari ke 2 sudah terpenuhi, tinggal menuliskannya di blog. Eh lagi-lagi saya tertidur sebelum sempat menulisnya. Bahkan sampai ileran karena kelelahan. :p

Jadinya Minggu pagi baru sempet menulis di blog. Sebelum mulai set pertama hari ini saya ngeblog dulu. Yang penting nulis dan mencatat proses #tanggu sebagai bagian dari tantangan.

Oya, kenapa saya memilih 7MW sebagai olahraga karena beberapa alasan:

  1. Waktu yang singkat. Total hanya 7 menit sudah termasuk istirahat jeda masing-masing gerakan. Dengan pemanasan dan peregangan mungkin totalnya 10 menit. Jadi tidak ada alasan tidak punya waktu untuk olahraga.
  2. Latihan tanpa alat bantu khusus. Hanya dengan dinding dan lantai yang datar sudah bisa untuk memulai gerakan-gerakan dasarnya.
  3. Aplikasi yang lengkap. Ada banyak aplikasi mobile tentang 7MW, saya memilih yang buatan Perigee (tersedia di apps store dan play store). Aplikasi ini membantu memberi petunjuk, instruksi, dan mencatat perkembangan kita hari ke hari.

Karena target saya untuk meningkatkan stamina agar lebih fit dan berenergi, saya kan selalu mengkombinasikan 7MW dengan jogging. Oya, karena sudah tidak merokok jadi uang rokok yang 20rb/hari akan saya belikan sepatu olahraga di hari ke 2. Kalau di total 21×20.000 = Rp 420.000,- jumlah yang sepertinya cukup untuk membeli sepatu olahraga yang bagus.

 

 

 

 

 

 

6 thoughts on “Kelelahan – #tanggu hari ke 2

    1. Mare mulai bro. Berhasil untuk 2 hari untuk 21 hari target kedepan 🙂 Yuk bareng, pilih tantangan yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan bro.

  1. Mantav gus. Lanjutkan terus! Kalo lagi sehat, lebih mudah dan murah untuk jadi tetap sehat, daripada kalo lagi sakit dan pengen jadi sehat, itu pasti lebih sulit dan mahal 🙂
    Dalam workout, bagian yang tingkat tantangannya paling tinggi adalah konsistensi :D.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *