Variasi – #tanggu hari ke 10

#tanggu, Daily, Jogging

Setelah sebelumnya melewatkan hari tanpa berolahraga karena kelelahan. Hari Minggu saatnya memperbaiki kesalahan dengan kembali berolahraga dan meneruskan komitmen berolahraga setiap hari. 

Karena ini hari Minggu alias wiken, maka menghabiskan waktu bersama Galang adalah wajib hukumnya. 🙂 Hari ini kami memutuskan untuk piknik ke Sanur. Sanur Groove adalah lokasi pilihan kami dan kebetulan hari ini dapat parkir dengan mudah. 

Sanur merupakan tempat rekreasi murah meriah serta banyak pilihan aktivitas yang bisa dilakukan. Mulai dari sekedar duduk dan bermain di pasir, berbelanja aneka makanan, mandi dan berenang di pantai, bermain kano, serta jogging atau bersepeda. 

Rencananya adalah Galang akan berenang, bapaknya akan jogging dan olahraga sebentar, dan tentu saja ibunya akan wisata kuliner alias beli lumpia. Hehehe.. Selama saya jogging dan berolahraga nyonyah yang akan menemani Galag bermain air di pantai.

Saya lari dari pantai depan Sanur garden Groove ke arah selatan sampai pantai depan Bali Hyaat menyusuri trotoar tanpa alas kaki. Baliknya saya berlari di atas pasir menyusuri pantai. Berlari di pasir memberikan sensasi yang berbeda. Terasa lebih berat sekaligus lebih menyenangkan. Karena telapak kaki terasa dipijat saat bergesekan dengan pasir dan batu/karang kecil.

Sampai kembali ke tempat semula, sedikit gerakan senam wajib seperti dalam 7MW menutup sesi olahraga hari ini.

Selanjutnya… Bermain air menemani Galang di pantai. Yihaaaa… Sebelum pulang membilas badan dulu di Sanur Garde Groove.

Galang bermain di pantai Sanur

Bermain di pantai Sanur

Cedera – #tanggu hari ke 4.

#tanggu, Daily, Jogging
fitbit tracker

6 KM sekitar 7000 langkah

 
Hari ini tantangan tidak merokok terlewati dengan mudah. Menceritakan ke semua orang yang seya kenal bahwa saya berhenti merokok membantu saya menepis rasa ingin merokok. Malu coy, gembar-gembor trus gagal. Selain itu, pengalihan perhatian yang utama adalah kerjaan. Setiap pengen merokok, terutama sehabis makan (para perokok pasti tahu rasa ini) saya mengalihkannya dengan minum air dan segera duduk didepan laptop. Lebih banyak pekerjaan yang bisa diselesaikan tanpa terpotong waktu untuk merokok. (Jika tempat kerja tidak memungkinkan merokok sambil bekerja). Kerja… Kerja… Kerjaaa… 🙂

Untuk 7MW sesi pagi terlaksana dengan cukup baik sebelum mandi. Hanya saja ada sedikit hal yang mengganggu. Pangkal tulang ekor saya terasa perih/nyeri saat melakukan situp/crunch atau bahkan saat duduk lama. Rasa nyeri ini sudah sejak hari sabtu saya rasakan. 

Awalnya saya kira itu hanya rasa pegal akibat tumben berolah raga. Karena rasa pegal itu saya rasakan hampir diseluruh tubuh. Konon cara untuk menghilangkan rasa pegal tersebut adalah dengan terus bergerak/berolah raga. Gerakan akan membuat otot beradaptasi dan rasa pegal tidak lagik lagi terasa.

Karena rasa semangat diawal memulai #tanggu. Saya ‘memaksakan’ mengikuti seluruh instruksi dan ritme di aplikasi7MW. Saya seharusnya memulai pelan-pelan dan mengejar ketepatan teknik gerakaan latihan, namun saya terbawa semangat dan melakukan seluruh gerakan denan cepat.

Di hari ke 3 (kemarin), gerakan saya sudah jauh dari sempurna/sesuai aplikasi. Hal ini karena rasa pegal diseluruh tubuh yang membuat otot lebih sulit digerakan. Selain itu cedera tulang ekor ini juga sangat mengganggu. Mungkin karena saya latihan di lantai tanpa alas, sehingga 3 hari ini tulang ekor saya bergesekan dengan lantai yang memuatnya nyeri.

Akhirnya sore tadi saya lari di Renon dan tidak melakukan set 7MW lengkap. Sepertinya akan menghapus/mengganti menu sit up  dengan getalan lainya untuk sementara waktu. Beberapa teman menyarankan membeli yoga mat untuk alas berolahraga. Hmmm… Sepertinya boleh juga tuh. Kan hisa dipakai piknik juga 🙂

Prestasi jogging hari ini lumayan untuk pemula. Sekitar 7000 langkah dengan jarak 6,19 km dan pace 8,35″.  Semoga besok bisa lebih naik lagi.