Rantai Putus – #tanggu hari ke 9

#tanggu, Daily

Sabtu. Hari libur kerja saya setelah kembali bekerja kantoran. Wiken alias sabtu dan minggu merupakan hari yang terasa istimewa karena bisa hampir seharian bersama Galang (Jika tidak ada kegiatan kantor/kerjaan). Wiken saya bisa memasak untuk Galang, menemani Galang bermain dan mengajarkan hal-hal baru untuknya. Atau pergi keluar rumah bertiga sekedar berbelanja atau mengunjungi kakek Biu-nya Galang di Peguyangan.

Sabtu 16 Januari 2016 bertepatan dengan tumpek Bubuh di Bali. Tumpek bubuh juga bertepatan dengan odalan di banjar saya. Banjar Batan Buah, Beraban. Sore menjelang malam akan ada persembahyangan bersama di Balai Banjar, dimana persiapannya sudah dimulai tiga hari sebelumnya. Hari ini saya juga ada janji ke Denpasar untuk mengambil mockup majalah yang akan di cetak kantor. Siang terasa sangat panas ketika saya menuju Denpasar sekitar pukul 11.

Hembusan angin panas terasa menerpa-nerpa wajah

Instan – #tanggu hari ke 8

#tanggu, Daily

Yeeehaa… Sudah satu minggu alias 7 hari saya menjalani #tanggu untuk  tidak merokok, berolahraga, dan ngeblog. Syukurnya masih konsisten pada komitmen. Sisa 2 minggu lagi. Hasilnya? Terus terang belum terasa ada perubahan. Saya masih merasa cepat lelah dan stamina masih seperti sebelumnya alias nduk.

Mengharapkan hasil cepat dari dari upaya yang baru seminggu, merupakan salah satu pola pikir instan. Memilih 7MW sebagai metode latihan juga mencerminkan keinginan cara instan. Cara yang singkat, cepat, dan mudah untuk memperoleh hasil yang muluk-muluk. Hehehe… Seperti cerita saya sebelumnya, pemilihan 7MW untuk berolahraga adalah untuk memulai kebiasaan baru yaitu berolahraga. Dengan program 7MW alasan/penyangkalan seperti

Rangkaian – #tanggu hari ke 7

#tanggu, Daily
Prioritas. Bermain dengan Galang adalah prioritas penting!

Prioritas penting dan menyenangkan adalah bermain dengan Galang

Hari ke 7 #tanggu.

Tantangan tidak merokok berjalan lancar. Keinginan untuk merokok beberapa kali muncul namun bisa saya abaikan. Biasanya dengan mengalihkan pikiran serta minum air putih.

Pengalihan pikiran saya lakukan dengan membuat dialog di otak. Antara saya yang ingin merokok dan saya yang melarangnya.

 

A: ayo bro sebatang dulu ?

B: gak usah bro, kan mau beli sepatu olah raga.

A: ya gak usah beli sebungkus rokoknya, ngecer aja. Atau minta temen. Hehehe

B: kan lagi ikut #tanggu bro, masa segini aja nyerah dan kalah. Malu broo. Dulu setahun aja berhasil, masa cuman 3 minggu gagal.

Hakdezzz, lalu saya sudah mengerjakan hal lain selain merokok. Horeee saya menang.

Disiplin – #tanggu hari ke 6

#tanggu, Branding, Daily

Salah satu alasan saya melakukan  #tanggu adalah meningkatkan kadar kedisiplinan pribadi. 

Saya meyakini, kedisiplinan menentukan keseluruhan kinerja pribadi seseorang. Definisi disiplin  menurut saya adalah taat dan bertanggung jawab terhadap komitmen atau nilai.

 

sedikit lari dan sedikit senam

sedikit lari dan sedikit senam


Dan saya menyadari, disiplin saya relatif kurang. Indikator yang saya gunakan untuk menilai disiplin pribadi adalah seringnya daftar pekerjaan/tugas yang bertumpuk pada satu waktu. Hal ini biasanya disebabkan oleh:

  1. Perencanaan yang buruk.
  2. Ketidakdisiplinan akan rencana yang sudah ada.

Melalui #tanggu saya berusaha untuk melatih disiplin diri melalui komitmen yang sudah saya tetapkan sehingga akan menjadi kebiasaan baik.

Seperti pesan mas Paimin, Prestasi besar diperoleh melalui disiplin dalam hal-hal kecil. Saya yakin ini adalah resep generik yang bisa diterapkan dalam segala bidang. 

Salah satu upaya melatihnya, postingan blog #tanggu saya upayakan terbit pukul 8.00 pagi keesokan harinya. 

#tanggu hari ke 6. Saya masih sanggup untuk tidak merokok. Pagi hanya latihan ringan menggunakan dumbel. Sorenya lari 2,3 km. Gak terlalu jauh, tapi ini kali pertama saya menjaga pace dengan berlari penuh tandapa jalan. Ya kuatnya baru segini 🙂

Olah raga sore ditutup dengan mengulang latihan pushup, squats, dan crunch yang benar sehingga hasilnya lebih optimal. Target hanya 2 set 10 rep.:)